Jangan Remehkan Kesehatan Jiwa, Kenali Tanda-tanda Kesehatan Mental Sedang Turun serta Solusinya

STORILOKA.COM - Jangan anggap remeh pentingnya kesehatan mental Anda! Berikut adalah tanda-tanda bahwa Anda sedang mengalami penurunan kesehatan mental dan solusinya.

Menempatkan kesehatan mental atau jiwa sebagai prioritas ternyata sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik agar tetap optimal setiap saat.

Ketika Anda mengalami penurunan kesehatan mental, itu menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk mengutamakan kesehatan jiwa Anda, karena dapat berdampak pada tubuh secara fisik, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Jika Anda telah mengalami perasaan buruk atau ketidakseimbangan, serta munculnya pikiran negatif yang terjadi lebih dari sekali atau dua kali dalam waktu yang cukup sering, segera berkonsultasi dengan spesialis kesehatan jiwa, baik itu dokter atau ahli hypnotherapy.

Baca Juga: Staycation Yuk! 10 Rekomendasi Hotel di Yogyakarta Paling Nyaman, Harga Mulai Rp100 Ribuan

Adapun tanda-tanda mental sedang turun adalah sebagai berikut ini, dikutip dari satu persen.

• Sering insomnia, berbagai cara sudah dilakukan namun masih sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bahkan sekalinya tidur sering merasakan gelisah dan tidak nyenyak.
• Ada dua tipe orang, makan dengan porsi lebih banyak dari biasanya dan malas makan karena tidak berselera sekalipun sedang tidak sakit secara fisik.
• Sudah banyak istirahat namun masih terasa sangat lelah atau bahkan tidak melakukan pekerjaan berat namun tiba-tiba datang rasa lelah yang tidak jelas penyebabnya.
• Sangat sensitif, mudah tersinggung dan menunjukkan sikap yang emosional.

Baca Juga: Sukses Daratkan Messi Dkk di Indonesia Ketum PSSI Erick Thohir dipuji PNSSI

• Mengasingkan diri dari kehidupan sosial, selalu menghindar saat ada orang yang ingin berinteraksi dengan Anda.
• Timbul penilaian negatif terhadap diri sendiri seperti merasa sangat bodoh, tidak berguna, dan sebagainya tanpa dasar yang jelas.
• Mulai kehilangan pada minat yang dulunya pernah sangat digemari baik berupa hobi maupun kesukaan dan lain-lain.
• Secara tiba-tiba terbawa emosi dan seketika menangis tanpa sebab, perasaan sedih datang dengan sendirinya padahal tidak ada hal pemicu.

Baca Juga: Kylian Mbappé Dirumorkan Ingin Pergi Dari PSG Gabung Real Madrid atau Liverpool

• Tidak sedang melakukan aktivitas apa pun namun energi dalam tubuh rasanya seperti sudah terkuras habis, padahal kondisi sehat secara jasmani.
• Diselimuti perasaan hampa, kosong hingga berlarut-larut dalam kesedihan yang tak berkesudahan.
• Sulit berkonsentrasi, fokus yang sebelumnya bisa dihadapi.
• Terbawa dan dikuasai oleh pikiran negatif dan menjurus kepada munculnya pikiran destruktif untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan orang lain.
• Sering merasakan cemas dan panik secara berlebihan melebihi batas normal.

Baca Juga: Ellen Frani Aktivis Perempuan Dayak: Rematch Pilpres 2019 Akankah Terulang di 2024?

• Mudah mendapatkan mimpi buruk setiap kali tidur terutama saat malam hari dan terus begitu berulang kali.
• Sudah berusaha melakukan banyak hal untuk mencapai kebahagiaan namun tidak ada satupun yang dapat memberikan efek sesuai harapan, seakan sia-sia.

Jika salah satu atau beberapa tanda di atas sudah muncul dan mengganggu aktivitas Anda, penting untuk segera mengambil tindakan sebelum keadaan menjadi sulit dikendalikan.

Segera luangkan waktu untuk istirahat, praktikkan mindfulness, dan lakukan self-care sebagai langkah pertama untuk membantu diri sendiri.

Namun, jika kondisi sudah parah, disarankan untuk memeriksakan diri ke spesialis kesehatan mental guna mengevaluasi dan mencari solusi yang sesuai untuk masalah penyakit mental atau gangguan kejiwaan.

Baca Juga: PNIB: Terima Kasih Densus 88 Jaga Keselamatan Seluruh Warga Surabaya, Jawa Timur & Indonesia Dari Teroris

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional yang berkompeten di bidang ini demi pemulihan dan kesembuhan agar dapat kembali menjalani kehidupan normal dan meningkatkan kualitas hidup.***

Baca berita terupdate lainnya dari Storiloka.com di Google News. Banyak hal menarik yang bisa menjadi referensi informasi bermutu buat Anda. Salam Literasi.